NUESTRA SALUD MENTAL
DESCONEXIÓN DIGITAL Y LA IMPORTANCIA DE LA GESTIÓN
EMOCIONAL :
No tenemos que recurrir a grandes estadísticas globales para darnos cuenta de la importancia que tienen hoy los problemas de salud mental en nuestra sociedad. Basta con que te preguntes a cuántas personas conoces con síntomas de estrés, ansiedad, depresión o burnout.
Son muchas las causas que provocan estas sensaciones en nuestro cuerpo y mente. A veces se trata de situaciones muy complicadas, como la enfermedad de un ser querido, o de asuntos más cotidianos, como un pico de trabajo o quedarse atrapado en un atasco. Lidiar con ellas no es sencillo, pero tomar consciencia de cómo reaccionamos ante determinados acontecimientos, recurrir a herramientas de autoayuda o pedir apoyo profesional son recursos que casi todos tenemos a nuestro alcance.
Pero principalmente en estos tiempos los causantes principales son los dispositivos electrónicos como lo son el celular y la Tablet, debido a su acceso ilimitado a apps como las redes sociales, es decir, el contexto digital en el que vivimos día a día.
Obviamente, la tecnología es hoy en día una herramienta fundamental para trabajar, para comunicarnos, para expresarnos, para promover movimientos sociales o para aprender. Pero los modelos de negocio en los que se basan la gran mayoría de dispositivos y aplicaciones del mercado se sustentan sobre un diseño con un objetivo muy claro: Que pasemos el mayor tiempo posible utilizándolos.
Según la profesora del IESE Sandra Sieber, tarde o temprano “todos experimentamos una cierta fatiga digital”. Por eso debemos revisar nuestra relación con los dispositivos, alinearla con nuestros valores y recuperar el control. Para ayudarte puedes hacer principalmente:
2 Respeta las vacaciones/ descanso: prepara una lista de prioridades.
3 Decide cuándo conectarte y cuándo no.
4 Modera tiempo de conexión.
Pero para notar "mejoras y avances hazlo de forma honesta, ¡no te engañes!"
Complementa tu conocimiento en:
https://www.iese.edu/standout/es/desconexion-digital-control-atencion/
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